Warum genügend trinken wichtig ist

Hohe Temperaturen führen zu verstärktem Schwitzen und Flüssigkeitsverlust. Bereits ein Defizit von ein bis zwei Prozent des Körpergewichts kann Konzentration und Leistungsfähigkeit mindern. Ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt unterstützt zudem Kreislauf, Stoffwechsel und die Regulierung der Körpertemperatur.

Empfehlungen für die Flüssigkeitsaufnahme

• 1,5 bis 2 Liter täglich: Wasser oder ungesüßte Kräutertees
• Kleine Schlucke: Über den Tag verteilt trinken
• Elektrolytausgleich: Mineralwasser oder isotonische Getränke
• Alkoholfreie Alternativen: Fruchtschorlen (Verhältnis 1 : 3)
• Verzicht auf zuckerhaltige Limonaden und Energydrinks

Tipps für unterwegs und im Beruf

Füllen Sie eine wiederverwendbare Trinkflasche und platzieren Sie sie sichtbar am Arbeitsplatz. Erinnerungs-Apps oder kleine Notizen können Sie daran erinnern, regelmäßig zu trinken. In der Freizeit helfen kühlende Getränke und eine schattige Umgebung, den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren.

Wann Sie die Apotheke aufsuchen sollten

Bei Kreislaufbeschwerden, Schwindel oder starkem Durst trotz regelmäßigen Trinkens kann eine Elektrolytlösung aus der Apotheke sinnvoll sein. Unsere St. Georgs-Apotheke berät Sie gern zu geeigneten Produkten und Dosierungsempfehlungen.