Ursachen von Eisenmangel

Eisenmangel bei Frauen kann verschiedene Ursachen haben. Häufige Faktoren sind der monatliche Blutverlust während der Menstruation, eine vegetarische oder vegane Ernährung, Schwangerschaft sowie erhöhter Bedarf in Wachstumsphasen. Auch chronische Erkrankungen wie Magen-Darm-Entzündungen oder eine unzureichende Nährstoffaufnahme können den Eisenhaushalt beeinträchtigen.

Symptome erkennen

Da Eisen zentral für den Sauerstofftransport im Blut ist, führt ein Mangel zu charakteristischen Beschwerden. Leichte Anzeichen können lange unbemerkt bleiben, doch bei fortschreitendem Mangel treten deutliche Symptome auf.

• Müdigkeit und Leistungsknick
• Blasse Haut und Schleimhäute
• Kurzatmigkeit und Herzklopfen
• Konzentrationsstörungen
• Brüchige Haare und Nägel

Lebensstil und praktische Tipps

Regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten im Tagesverlauf fördern eine konstante Eisenaufnahme. Vermeiden Sie den übermäßigen Konsum von Kaffee und schwarzem Tee zu den Mahlzeiten, da Gerbstoffe die Eisenresorption hemmen können. Kleine Änderungen im Alltag, wie das Einweichen von Hülsenfrüchten vor dem Kochen oder die Verwendung von Kochgeschirr aus Gusseisen, steigern den Eisengehalt in der Nahrung.

Vorbeugung und Behandlung

Eine ausgewogene Ernährung und eine gezielte Supplementierung helfen, den Eisenhaushalt zu stabilisieren. In der Regel reicht eine Kombination aus eisenhaltigen Lebensmitteln und in Absprache mit Ihrer Apotheke geeigneten Präparaten aus.

• Eisenreiche Lebensmittel: rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse
• Vitamin C als Begleiter zur besseren Aufnahme
• Bluttests in der Apotheke zur Ferritin-Bestimmung
• Hochdosierte Eisenpräparate bei stärkerem Mangel

Unsere St. Georgs-Apotheke in Aiterhofen berät Sie gerne zu Ursachen, Diagnostik und Therapie von Eisenmangel. Sprechen Sie uns an – gemeinsam finden wir die passende Lösung für Ihren Alltag.